-
Eiwitten innemen na het sporten: doen of beter van niet?
Eiwitten, ze zijn vandaag de dag een hot topic. En heel wat merken spelen hier handig op in door proteïnerijke producten op de markt te brengen. Maar is het na het sporten nu wel of niet nodig om extra eiwitten op te nemen in je …
-
Hardlopen: aerobe drempel trainen en een ambitieus hardloopdoel
Eerder dit jaar liet ik een conditietest afnemen. En daaruit bleek dat ik vooral mijn aerobe drempel dien te trainen. Op basis van die resultaten ging mijn personal trainer aan de slag en stelde ze voor mij een hardloopschema op. En een bijhorend doel. Waarbij …
-
Je conditie testen met een inspanningstest
Een poosje terug liet ik een conditietest uitvoeren. Want na anderhalf jaar sporten met een personal trainer was ik benieuwd naar hoe het met mijn conditie was. En dus liet ik op een maandagochtend in Beersel mijn conditie testen met een inspanningstest. Wat dat precies …
-
3 redenen waarom een warming-up belangrijk is
Je spieren opwarmen voor het sporten? Ik deed het zelden toen ik nog alleen ging sporten. En ik ben daar absoluut niet de enige in. Want heel vaak wordt een warming-up overgeslagen. En dat terwijl het net uitermate belangrijk is om je spieren op te …
-
Hardlopen: dit materiaal heb je nodig
Om te starten met hardlopen heb je op zich eigenlijk weinig materiaal nodig. Maar het aanbod aan gadgets in de winkel en online kan soms overweldigend zijn. Waardoor je misschien niet meer weet wat je nu wel of niet echt nodig hebt. Voor je hier …
-
Review: Start met hardlopen (gratis app)
Naast krachttraining hou ik er ook enorm van om te gaan hardlopen. Door regelmatig te joggen op de loopband in de fitness was mijn conditie ook redelijk goed geworden. Tot november vorig jaar. Want toen werd ik stevig ziek. En bleef er nadien van mijn …
-
De juiste sportbeha kiezen: tips & tricks
Als je regelmatig gaat sporten, dan is het belangrijk dat je over de juiste kledij beschikt. En als vrouw is het dan helemaal belangrijk dat je een goed ondersteunende sportbeha draagt. Maar waarom is dat nu zo belangrijk? En waar dien je op te letten …
-
Sporten volhouden? Dat doe je makkelijk met deze 15 tips
Intussen ben ik al meer dan een jaar stevig aan het sporten. En ik vind het nog steeds de max. Al moet ik toegeven dat er ook bij mij al momenten zijn opgedoken waarop ik echt geen zin had om te gaan fitnessen.Wat ervoor zorgde …
-
Kracht en cardio: hoe combineer je deze twee het best?
Als je gaat sporten heb je tal van mogelijkheden. En kan je bijvoorbeeld kiezen tussen krachttraining of cardio. Of je kan ze beide doen. Want in de sportschool hebben ze vaak zowel kracht- als cardiozones. Maar hoe combineer je nu best kracht en cardio? Ik …
-
Hoe kies je een sportdoel? 5 persoonlijke tips
Of je nu een beginnende sporter of ervaren rot bent, op een gegeven moment stelt iedere sporter zich wel eens de vraag: hoe kies ik nu het beste een nieuw sportdoel? Ik vind dat zelf ook niet altijd even eenvoudig. Maar door de jaren heen …
